Главная >> Женские секреты >> Терапия без лекарств >> Улыбка - лучшая гимнастика для лица

СПЕЦКОР

    Спецкор для женского журнала "Женские штучки"

Рейтинг
7
Жар-пица
 
Root (22)   Женские секреты (27)   Экспресс-рецепты (5)   Салаты (3)   Основные блюда (1)   Десерты (1)   Напитки и коктейли (2)   Постное меню (4)   Домоводство (16)   Правильное питание и Диеты (2)   Cкрапбукинг. Подарки своими руками (23)   Праздники (4)   Полезные советы (7)   Хозяйке на заметку (6)   Интерьер (8)   Терапия без лекарств (24)   Косметика (25)   Мода (17)   Спорт, фитнес (6)   Психология (6)   Мужчина и женщина (9)   Дети (2)   Отношения на работе (3)   Разное (1)   Досуг (8)   Путешествия (11)   Кино, театр (27)   Концерт (12)   Книги (23)   Праздники (3)   Рестораны (7)   Выставки (35)   Юмор (7)   Разное (9)  

Улыбка - лучшая гимнастика для лица

назад в список статей

 

Улыбка – это щедрый дар природы, преподнесенный из всех живых существ на земле только человеку. Улыбка – это эмоции, которые положительно влияют на наше настроение, работу мозга и даже способствуют разглаживанию морщин. Да, да! Смех действительно тонизирует мышцы лица, а прилив крови питает кожу, делая ее теплой и румяной.

В мимических движениях лица участвуют около ста мышц. Среди них есть "мышца иронии" - она тянет угол рта вверх, придавая губам ироничное выражение. "Мышца грусти" опускает углы рта в плаче. А вот большая скуловая - это "мышца смеха". Она поднимает углы рта и углубляет носогубную складку. И если человек часто и искренне смеется, то эти мышцы способны разгладить многие морщины.

Нам всем присуща небольшая асимметрия лица. Одна половина лица, обычно левая, выше, а другая ниже. Высокая половина всегда немного уже, бровь расположена на ней чуть выше, глазная щель крупнее, а носогубная складка более выражена и прямолинейна.
Особую роль в асимметрии играют мимические мускулы. Установлено, что работа правой мимической мускулатуры богаче левой. И подмигивать правым глазом легче, чем левым. А вот у левшей все с точностью до наоборот.

Мимические мышцы - совершенно особый инструмент, с помощью которого мы передаем в мозг особые сигналы. Существует четкая взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда человек смеется, приток крови к мозгу усиливается, и клетки получают больше кислорода. Большая скуловая мышца лица ("мышца смеха") давит на нерв, который подает сигналы в подкорковые образования мозга, что позволяет снять напряжение со всего тела и зарядить интеллект энергией.

 

Биохимические процессы, происходящие в нашем организме во время смеха, снимают усталость, очищают дыхательные пути и улучшают циркуляцию кровообращения. А железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающую головную боль.

Ученые давно уже заметили, что смех способствует выздоровлению. Ведь 5 минут смеха заменяет 40-минутный расслабляющий отдых. Во время смеха снижается выброс "стрессовых гормонов" и усиленно выделяются "гормоны счастья" (эндорфины). Сердечный ритм становится ровнее, снижается давление и расслабляется мускулатура. Посмеявшись от души, вы моментально ощутите хорошее настроение и невероятный заряд бодрости.

Уже давно доказано, что смех укрепляет память, продлевает жизнь, является антистрессовой инъекцией и лучшим антидепрессантом в мире. Так что смейтесь и улыбайтесь на здоровье! Заряжайте радостью пространство вокруг себя!

И для этого не обязательно искать подходящий повод - в любой день можно найти способ себя порадовать: обменяйтесь с близкими веселыми sms-ками, подарить забавные открытки и сувениры друзьям, посмотреть комедийный фильм или полистайте юмористический журнал, поиграйте с детьми и придумайте всей семьей веселый сценарий праздника или просто обменяйтесь шутками или анекдотами с друзьями.

Улыбка – это настоящий эликсир молодости и долголетия!

 

Смех и улыбки – это основная часть комплекса упражнений для продления молодости. Но если у Вас в день найдется еще минут 5 в день для зарядки для лица, то через пару недель вы уже заметите значительные изменения в вашей внешности. Не случайно именно дикторы сурдоперевода выглядят моложе своих лет: они постоянно "тренируют" свою лицевую мускулатуру. Почему бы нам тоже не потратить несколько минут в день на такую тренировку? Ведь так приятно выглядеть молодой и красивой!

Подготовка: настройтесь на ежедневное повторение процедуры в течение 1 месяца, глубоко вдохните и выдохните. Приступаем:

Общее правила для всех упражнений: напрягайтесь как можно сильнее и держите это напряжение 5 секунд (не задерживая дыхания!), а затем отпускайте.
Упражнения повторяйте 3-5 раз.
 
Упражнения для шеи и подбородка (против двойного подбородка)

 

  1. 1. Сильно напрягите мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте.
  2. 2. Подложите большие пальцы или кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Высуньте вперед язык, насколько возможно, так чтобы напряглась уздечка языка. Кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Медленно сосчитайте до 5 и вернитесь в исходное положение.
  3. 3. Напрягите мускулы под подбородком, как будто выталкиваете их. Медленно досчитайте до 5 и расслабьте.
  4. 4. Напрягите мускулы подбородка и энергично опустите вниз нижнюю губу. Досчитайте до 5 и расслабьте мышцы лица.
  5. Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, вниз – по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Следите за тем,  чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась как можно меньше.


Упражнения для упругости щек

 

  1. 1. Сожмите губы и надуйте щеки. Приложите пальцы к щекам и нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух (дышите через нос, задерживать дыхание не обязательно). Сосчитайте до 5, затем расслабьтесь. (Совместите это упражнение с тренировкой для глаз – отводите глаза вправо, влево, вверх, вниз, по диагонали вправо и влево).
  2. 2. Наполните рот воздухом и перекатывайте его как мяч внутри закрытого рта. Толкайте воздух к правой щеке, затем левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.
  3. 3. Надуйте левую щеку и выдохните через левый уголок рта. Затем надуйте правую щеку и выдыхайте через правый уголок рта.
  4. Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до 5.
  5. Двигайте уголки рта с силой в правую и левую сторону поочередно. Затем каждый уголок поднимете вверх 5-7 раз и вниз. Улыбнитесь!

Упражнения против носогубных морщин и вокруг глаз

 

  1. 1. Закройте глаза, сжав веки. Сосчитайте до 5 и откройте глаза.
  2. 2. Широко откройте глаза и держите в таком положении несколько секунд.
  3. 3. Сморщите переносицу. (Удерживайте указательными пальцами мышцы около крыльев носа.)
  4. 4. Напрягайте и расслабляйте мускулы щек поочередно справа и слева так, чтобы опускались уголки глаз. Это движение напоминает подмигивание. (Эффективно для сглаживания  "гусиных лапок" - морщинок у внешних углов глаз).
  5. 5. Сложите закрытые губы "бантиком", как бы для поцелуя. Затем широко улыбнитесь открытым ртом, закрыв глаза.
  6. Улыбнитесь!

В заключение можно помассировать немного лицо или похлопать подушечками пальцев. В идеале потом сделать маску и расслабиться, но я обычно делаю эти упражнения в машине, стоя в пробке, или во время небольшого перерыва на работе, где таком счастье можно только мечтать. Кстати, не обязательно выполнять все упражнения сразу. Можно время от времени просто делать несколько упражнений из комплекса в течение дня. Главное, делать это ежедневно в течение месяца. Дальше будет достаточно 1-2 раза в неделю.

Дополнительные упражнение против морщинок на лбу

 

 



  1. 1. Разгладьте кожу лба, напрягите мускулы, которые тянут ее назад. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь . Это важное упражнение для преодоления "обвисания" лица и сохранения упругости кожи.
  2. 2. Положите ладони на лоб и поднимайте брови вверх (достаточно 20-25 раз).
  3. 3. Положите указательные пальцы у основания бровей. Сдвигайте брови, преодолевая сопротивление. Сосчитав до 5 расслабьтесь.


 

В результате постоянного выполнения упражнений для лица можно добиться потрясающих результатов в подтягивании дряблых тканей без хирургического вмешательства. И обязательно улыбайтесь! Только получая удовольствие от упражнений, мы получим хороший результат в короткие сроки.

Семенова Светлана




Сообщить об ошибке, нарушении правил
 
 

 
Комментарии (2)
Karina 06.09.2010 17:18:28
Отличная статья
Karina 06.09.2010 17:17:47





 

 
 









     

"Денежные подарки"    Авторские подарки    Ангелы    Батик: шелковые платки    Браслеты    Броши    Бумага для скрапбукинга    Бусы    Вазы для цветов    Галстуки    Галстуки    Головные уборы    День Святого Валентина    Дипломы    Для фотографий    Доски разделочные    Ёлочные игрушки ручной работы    Женские штофы    Закладки для книг    Зеркала необычные    Игры, головоломки    Карнавальные маски и новогодние колпаки    Книги    Колье    Кольца    Комплекты    Кристаллы Сваровски    Кристаллы Сваровски    Кулоны, подвески    Магниты    Материалы для скрапбукинга    Медали    Мягкие игрушки    Мягкие игрушки    Наборы для скрапбукинга    Нагайки    Настенные композиции, тарелки    Настольные сувениры    Новогодние мешки и носки для подарков    Новогодние мягкие игрушки    Новогодний текстиль    Обложки для документов и визитницы    Обложки для паспорта кожаные    Обложки для свидетельства о рождении и свидетельства о браке    Ордена подарочные    Открытки    Панно на коже, коврики    Панно, ключницы    Печати    Платки (до 1500 руб)    Платки и шарфы    Платки, палантины, шарфы    По знакам зодиака    Подарки на 23 февраля    Подарки на 8 марта    Полотенца и сумочки в упаковке в виде пироженных    Посуда    Разное    Разное    Разные мелочи    Ремни, пояса    Серьги    Символ 2014 года - Лошадь    Сумки для мам JU-JU-BE    Сумки модные JU-JU-BE    Сумки, портмоне    Сырные доски    Тапочки - мягкие игрушки    Текстиль    Трусы и футболки прикольные    Удостоверения к орденам    Украшения для скрапбукинга: цветы, буквы, брадсы    Упаковка в банку    Упаковка подарков    Фартуки прикольные    Фартуки прикольные    Фигурки    Фигурки животных    Флешки подарочные, внешние аккумуляторы    Часы    Штофы, аксессуары    Эксклюзивные платки    Эксклюзивные штофы    Ярославская майолика