Главная >> Женские секреты >> Как худеет Кремль

СПЕЦКОР

    Спецкор для женского журнала "Женские штучки"

Рейтинг
7
Жар-пица
 
Root (22)   Женские секреты (27)   Экспресс-рецепты (5)   Салаты (3)   Основные блюда (1)   Десерты (1)   Напитки и коктейли (2)   Постное меню (4)   Домоводство (16)   Правильное питание и Диеты (2)   Cкрапбукинг. Подарки своими руками (23)   Праздники (4)   Полезные советы (7)   Хозяйке на заметку (6)   Интерьер (8)   Терапия без лекарств (24)   Косметика (25)   Мода (17)   Спорт, фитнес (6)   Психология (6)   Мужчина и женщина (9)   Дети (2)   Отношения на работе (3)   Разное (1)   Досуг (8)   Путешествия (11)   Кино, театр (27)   Концерт (12)   Книги (23)   Праздники (3)   Рестораны (7)   Выставки (35)   Юмор (7)   Разное (9)  

Как худеет Кремль

назад в список статей

Если вы регулярно смотрите телевизор и не переключаете канал, когда начинается блок новостей, то наверняка могли заметить, как изменились формы наших правителей. Когда-то кругленькие и пухленькие "административные ресурсы" страны вдруг превратились в поджарых и почти стройных мужчин в самом расцвете сил.

Может быть, сказалось повальное увлечение большим теннисом и самбо? Но такое количество лишних слоев беготней по корту не сгонишь. Тут точно кроется какая-то тайна! Неужели в Кремль завезли партию герболайфа?

Все гениальное – просто! Просто узнали наши "отцы родные" о диете астронавтов США и дружно на нее сели. Наши СМИ моментально переименовали ее в Кремлевскую, но сути своей она не потеряла.

 

И суть до ужаса проста. Нужно меньше кушать!!! В принципе этот лозунг мог бы заменить все диеты, но как быть, например, людям немолодым? В зависимости от того, сколько вы едите, у вас формируется определенный объем желудка (это я на пальцах объясняю, с точки зрения врача такая формулировка не совсем верна).

Я вот, например, кушаю очень много и давно. Соответственно съедая меньше по объему, но с достаточной для выживания калорийностью, желудок считает, что его не докормили, и начинает выкидывать разные фортели.

Бороться с эдаким капризулей и помогает такая диета. Вы практически лишаете его углеводов, зато все остальное он может потреблять, сколько влезет! Оригинальность этой диеты еще и в том, что нужно считать не калории, а условные единицы, что, согласитесь, намного приятней.

Для того чтобы эффективно исхудать, вам понадобится 40 у.е. в день, поддерживать достигнутое - 60 у.е., а когда в моду снова войдут толстушки, просто превысьте последнее число! При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг – что очень даже неплохо.

Разобраться с у.е. помогут таблицы.

МУЧНОЕ, КАШИ

Продукты

Кол-во

Очки (усл. ед.)

Хлеб белый

100 г

48

Хлеб черный

100 г

40

Каша манная

150 г

40

Каша овсяная

250 г

24

Каша гречневая

250 г

24

Макароны, лапша

250 г

32

Рис отварной

250 г

44

Кукурузные хлопья

стакан

23


МЯСО

Продукты

Кол-во

Очки (усл. ед.)

Мясо отварное

100 г

0

Баранина, вырезка свиная

100 г

0

Натуральная отбивная

100 г

0

Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик

100 г

0

Мясо, жаренное в сухарях

100 г

5

Мясо под мучным соусом

100 г

6

Сердце

100 г

1

Мозги

100 г

12

Печень телячья

100 г

4

Печень говяжья

100 г

6

Бифштекс

100 г

1

Сосиски

100 г

1

Колбасы (все сорта)

100 г

1

Ветчина

100 г

1

Говядина тушеная

100 г

5

Говяжье рагу

100 г

10

Гуляш из телятины

100 г

2

Гуляш свиной

100 г

9

Яйца в любом виде

штука

0,5


РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Продукты

Кол-во

Очки (усл. ед.)

Рыба отварная

100 г

3

Рыба, жаренная в сухарях

100 г

12

Лосось копченый

100 г

0

Сардины

3 шт.

0

Угорь

100 г

1

Крабы

100 г

2

Сельдь соленая

100 г

2

Сельдь копченая

100 г

4

Рыба в томате

100 г

6

Мидии

100 г

5

Устрицы

100 г

7

Кальмары

100 г

4

Омары

100 г

1

Креветки

100 г

0

Морские гребешки

100 г

2,5


МОЛОКО

Продукты

Кол-во

Очки (усл. ед.)

Молоко

250 г

6

Кефир, йогурт без сахара

250 г

13

Сыр разных сортов

100 г

0,5 - 2

Творог

100 г

3

Сметана

200 г

10

Сливки

2 ст. ложки

1

Масло сливочное

20 г

1

Масло растительное

20 г

0

Маргарин

20 г

0

Майонез

20 г

1

Сгущенка

20 г

10

Соевое молоко

250 г

1,2

Тофу (соевый сыр)

100 г

2


ОВОЩИ

Продукты

Кол-во

Очки (усл. ед.)

Салат из свежих огурцов

100 г

6

Капуста цветная вареная

100 г

6

Капуста свежая

100 г

5

Капуста квашеная

100 г

3

Капуста провансаль

100 г

3

Фасоль стручковая

100 г

8

Овощи, тушенные в раст. масле

100 г

5

Морковь

100 г

5

Грибы

100 г

6

Тыква

100 г

10

Баклажаны

100 г

3

Кабачок

100 г

4

Дайкон (китайский редис)

100 г

1

Помидор свежий (средний)

штука

6

Помидор консервированный

штука

4

Перец зеленый

штука

9

Огурец свежий

штука

5

Огурец соленый

штука

2

Лук-порей

штука

11

Лук репчатый

штука

8

Лук зеленый (нарезанный)

стакан

5

Свекла

штука

6

Редис

6 штук

0,5

Кукуруза

початок

15

Чечевица

1/2 стакана

14

Соевые бобы

1/2 стакана

6

Нут (бараний горох)

1/2 стакана

16

Картофель вареный

100 г

23

Картофель жареный, печеный

100 г

20

Картофельное пюре

100 г

30

Чипсы картофельные

10 штук

10


СУПЫ

Продукты

Кол-во

Очки (усл. ед.)

Бульон куриный, мясной

500 г

0

Суп томатный

500 г

17

Суп овощной

500 г

16

Суп гороховый

500 г

20

Суп-гуляш

500 г

12

Суп грибной

500 г

15

Солянка мясная сборная

500 г

22

Щи зеленые

500 г

12


СЛАДКОЕ

Продукты

Кол-во

Очки (усл. ед.)

Сахар-песок

ч. ложка

26

Торт кофейный

150 г

65

Торт шоколадный

150 г

70

Торт кремовый

150 г

62

Торт без начинки и крема

150 г

31

Пирожное фруктовое

штука

25

Блинчик

штука

8

Печенье чайное

100 г

12

Кремы разные

50 г

15

Мороженое фруктовое

100 г

25

Мороженое сливочное

100 г

22

Леденцы

100 г

70

Шоколад молочный

100 г

54

Шоколад горький

100 г

23

Изюм

150 г

18

Мармелад

100 г

30

Конфеты

100 г

75

Мед

50 г

15

Джем

100 г

12


ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ

Продукты

Кол-во

Очки (усл. ед.)

Яблоко

штука

18

Апельсин

штука

17

Абрикос

штука

3

Авокадо

штука

5

Банан (небольшой)

штука

21

Мандарин

штука

6

Персик

штука

9

Нектарин

штука

13

Лимон

штука

6

Киви

штука

9

Слива

штука

8

Инжир (свежий)

штука

8

Груша

штука

25

Ананас (нарезанный)

стакан

17

Арбуз (нарезанный)

стакан

11

Дыня (нарезанная)

стакан

12 - 15

Курага

стакан

80

Ежевика

стакан

12

Голубика

стакан

16

Вишня

стакан

16

Клюква

стакан

8

Черника

стакан

21

Черная смородина

стакан

19

Чернослив вареный

1/2 стакана

39

Ягоды разные

200 г

20

Малина

200 г

17

Виноград

200 г

18

Орех грецкий

100 г

56

Арахис

2 ст. ложки

1,8

Фундук

2 ст. ложки

1,2

Тыквенные семечки

2 ст. ложки

2,4

Подсолнечные семечки

2 ст. ложки

1,5

Кедровые орешки

2 ст. ложки

1,7

Миндаль

100 г

11


НАПИТКИ

Продукты

Кол-во

Очки (усл. ед.)

Сок яблочный

250 г

10

Сок апельсиновый

250 г

28

Сок виноградный

250 г

10

Сок томатный

250 г

10

Сок лимонный

250 г

20

Сок грейпфрутовый

250 г

20

Минеральная вода

250 г

0

Чай, кофе без сахара

250 г

0

Какао на молоке

150 г

26

Вино натуральное (сухое)

250 г

1

Пиво

250 г

12

Ликер

60 г

18

Фруктовая вода

250 г

20

Компот

250 г

30

Виски, водка, коньяк, ром, текила

150 г

1


ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Продукты

Кол-во

Очки (усл. ед.)

Корица

1/2 ч. ложки

0,3

Кокосовый орех

2 ст. ложки

0,8

Перец чили молотый

1 ч. ложка

0,5

Уксус

1 ст. ложка

2,3

Уксус яблочный

1 ст. ложка

1

Уксус винный белый

1 ст. ложка

1,5

Уксус винный красный

1 ст. ложка

0

Горчица

1 ст. ложка

0,5

Клюквенный соус

2 ст. ложки

13

Каперсы

1 ст. ложка

0,4

Чеснок

зубчик

1

Корень имбиря

1 ст. ложка

0,8

Хрен

1 ст. ложка

0,4

Кетчуп

1 ст. ложка

4

Оливки черные

5 штук

0,7

Оливки зеленые

5 штук

2,5

Соевый соус

1 ст. ложка

1

Тахини

1 ст. ложка

2,5

Соус барбекю

2 ст. ложки

3,6

Соус кисло-сладкий

1/4 стакана

15

Томатный соус

1/4 стакана

3,5

Соус тартар

2 ст. ложки

1

Соус "голландский"

2 ст. ложки

0,3

Подлива мясная (на основе бульона)

1/4 стакана

3

Пряные травы

1 ст. ложка

0,1


ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ

Завтрак

Сыр

50 г

1

Кофе, чай без сахара

150 г

0

Глазунья с ветчиной

200 г

1


Обед

Бульон говяжий

500 г

0

Курица вареная

200 г

0

Грибы с овощами

100 г

1 - 5

Салат овощной

100 г

6

Сыр

50 г

1

Сухарь

1 штука

8

Чай без сахара

150 г

0


Ужин

Стакан сухого вина

250 г

1

Бифштекс

100 г

1

Фасоль стручковая

40 г

3

Кофе с коньяком

150 г

1


И помните, даже 1 кусок сахара поглотит ВАШ ДНЕВНОЙ РАЦИОН, а кушать будет ой как хотеться!!!! В общем, не считая отсутствия сладкого, с таким рационом вполне можно жить, вероятно, даже долго и счастливо!

Удачи!

Елизавета Кочубеева

Пишите нам, задавайте вопросы и делитесь своими секретами красоты и стройности beauty@shtuchki.net






Сообщить об ошибке, нарушении правил
 
 

 
Комментарии (0)





 

 
 









     

"Денежные подарки"    Авторские подарки    Ангелы    Батик: шелковые платки    Браслеты    Броши    Бумага для скрапбукинга    Бусы    Вазы для цветов    Галстуки    Галстуки    Головные уборы    День Святого Валентина    Дипломы    Для фотографий    Доски разделочные    Ёлочные игрушки ручной работы    Женские штофы    Закладки для книг    Зеркала необычные    Игры, головоломки    Карнавальные маски и новогодние колпаки    Книги    Колье    Кольца    Комплекты    Кристаллы Сваровски    Кристаллы Сваровски    Кулоны, подвески    Магниты    Материалы для скрапбукинга    Медали    Мягкие игрушки    Мягкие игрушки    Наборы для скрапбукинга    Нагайки    Настенные композиции, тарелки    Настольные сувениры    Новогодние мешки и носки для подарков    Новогодние мягкие игрушки    Новогодний текстиль    Обложки для документов и визитницы    Обложки для паспорта кожаные    Обложки для свидетельства о рождении и свидетельства о браке    Ордена подарочные    Открытки    Панно на коже, коврики    Панно, ключницы    Печати    Платки (до 1500 руб)    Платки и шарфы    Платки, палантины, шарфы    По знакам зодиака    Подарки на 23 февраля    Подарки на 8 марта    Полотенца и сумочки в упаковке в виде пироженных    Посуда    Разное    Разное    Разные мелочи    Ремни, пояса    Серьги    Символ 2014 года - Лошадь    Сумки для мам JU-JU-BE    Сумки модные JU-JU-BE    Сумки, портмоне    Сырные доски    Тапочки - мягкие игрушки    Текстиль    Трусы и футболки прикольные    Удостоверения к орденам    Украшения для скрапбукинга: цветы, буквы, брадсы    Упаковка в банку    Упаковка подарков    Фартуки прикольные    Фартуки прикольные    Фигурки    Фигурки животных    Флешки подарочные, внешние аккумуляторы    Часы    Штофы, аксессуары    Эксклюзивные платки    Эксклюзивные штофы    Ярославская майолика